每日記得想一想: 自己又得到了上天什麼的祝福。
記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質的身體之中。
至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚麼都不做。
提醒自己：我只是人生舞台上的演員，不是劇中人。
記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。
要求進步，不要求完美。
提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。
特別出於好心，為某人做一件事。
提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發送著甚麼出去。
與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。
記得：面向陽光，陰影就在背後。
盡己所能保持健康—— 有健康的身體才有快樂的心情。
充份的休息—— 別透支了您的體力。
適度的運動——- 會使您身輕如燕心情愉快。
再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。
提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇 ＋ 選擇 ＋ 選擇……。
合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活—— 至少5分鐘。
想哭就哭。
想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。
對人笑一笑—— 至少每日3次（對3個不同的人）。
讓您裡面那個頑皮的小朋友多多出來。
記得：凡事隨緣皆有樂。
記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。
種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。
漫步雨中，不帶雨具。
不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。
記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內心。
可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。
提醒自己：世上並無無意義的痛苦。—- 如果現在有病有痛，問問自己：「這個病這些痛楚要讓我學到甚麼？」。如果現在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個病那些痛楚我學到了甚麼？」
告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。
赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。
原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。
記著：天涯淪落人肯定不止您一個。
合上眼，專注數一數自己的心跳—— 至少30下。
找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩—— 在沉默中。
記得：人人都是在按自己所理解的方法辦事，盡力做到最好（您也不例外）。
人家說甚麼做甚麼，都盡力找尋其中的善意。
認認真真設身處地想像人家的情況，才好判斷批評人。（更重要的是努力學習以後不再判斷批評任何人。）
用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。
享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學—-例如參加阿祥主持的工作坊和宿營http://www.lifeflowhk.org/node/187）
晚上關掉所有燈，燃點一支洋燭，靜靜凝望火焰。
記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。快樂比正確重要得多。
遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。
獻身於您的工作—— 但別變成它的奴隸。
隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。
多多留意自己身體的訊息，好好回應。
找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。
人生是一隻舞，你正在怎樣活出這隻舞？
合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑——每次3分鐘。
記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內疚。(不過也要記得第5條)。
追求一些新的興趣—— 但不必強迫自己去培養成一種習慣。
抓住瞬間的靈感，好好利用。
在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。
如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。
現在這一刻，你不完美得十分完美。
習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。
用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。
將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。
記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。
做你內心很想做的事。
凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有衝突，追隨心的引導。
多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。
提醒自己：要發生的，始終要發生。
找一頭動物撫摸擁抱。
做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。
勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。
裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。
多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。
學習講“Why not？”（“有何不可？”）
我們最終的歸宿是永遠快樂幸福的(如果有誰想說服你並非如此，別管這種無知謬論，只要原諒並可憐他的無知)，所以現在發生什麼事，都沒有大關係。
偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。
蒐集趣聞、笑話，並與您周圍的人共享。
重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。
安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。
記著：神想懲罰誰，就賜誰成功；神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。
勿再等待奇蹟出現，多多留意身邊原來處處都是奇蹟。
在家裡設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。
記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。
找一首最令自己一聽就開心的音樂—- 如果仍未有，快快決定是哪一首。
給心愛的人一個驚喜。
參加志願服務團體，回饋社會。
抬頭看一朵雲—— 至少5分鐘。
記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。
摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。
永遠不要把自己放到最後。
記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。
合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福。
做事無須處處要求人家認同、讚許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。
定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。
人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應，只是如常用慈悲心送上祝福。
找一位靈伴（讓緣份安排）。
記著：發生甚麼事都是好事。劇情有此需要，我們終歸會完全明白。
記得隨時可以說「不」。
人家說「不」時，尊重對方。
堅決阻止自己去想不開心的事。
堅決阻止自己去想無需要多想的事。
努力去想解決方法，不是去想問題有多困難有多複雜。永遠記著人算不如天算，人解決不來的問題，上天有辦法教你去解決──如果真的要解決的話。而且，許多問題不是要來解決的，而是去超越的。
時常用積極的眼光去看事物：總是要問為甚麼這件事是好事，我會從中得到甚麼更大的好處。
時常留意、欣賞、承認自己已經擁有甚麼，為此感恩，而不是去想自己欠缺甚麼，為此而煩惱、憤怨、渴求。
時常留意自己的思想，予以監控。對於一切負性思想都要零容忍，用盡辦法改為想開心的、感恩的事物。
時常想著自己成功做好了的事，不去想還有多少尚待完成的事。
每日為自己做一點點小事來令自己開心，例如吃一點特別喜歡的食物、聽一段自己喜歡的音樂、買一本書或一件小飾物給自己、放自己兩三小時假……。
見到人家快樂，切勿妒忌。要為他們的快樂而快樂，為他們的快樂而感恩。
時常播放輕鬆、平靜的音樂給自己聽。
多多看笑話、看笑片。到youtube找自己喜歡的幽默影片看。多多開懷大笑，要高聲地誇張地笑。
多多與快樂的人交往、相處，向他們偷師，了解他們為甚麼那麼快樂，嘗試模仿他們。記著，快樂（和悲慘）都是高度傳染的。靜靜地疏遠尖酸刻薄、愁眉苦臉、憤世嫉俗的人。
學習放下。
盡量一天到晚都微笑。
日行一善：做一些小事去令別人快樂，例如聽人家訴苦、幫人家忙做事、讓座、讓路、為人家開門、打個電話問候別人、送人家一個小禮物（尤其是親手造的）……。
不斷做實驗，搞清楚甚麼事物令自己快樂、甚麼令自己不快樂。
接受人、事、物。不再企圖改變外在的任何事情（盡了人事就算了）。只是努力改變自己的想法。
不斷送自己一個又一個大禮：閒情。
慶祝自己的每一個成就，凡是做成功一件事，獎勵自己一下。
讓自己多多享受做自己喜歡做的事。
記著世上沒有失敗，只有要交的學費。不去嘗試做才是失敗。
不堅持完美。世間事不完美已經是完美。
慢生活：不斷檢討是不是真的要做那麼多、那麼急。
培育慈悲心：體諒，將心比心，堅持相信沒有人是壞人，所有不正確的事令你感到傷害的事都是愚蠢無知的結果。
多多做靜心。認識靜心的奇蹟。
享受小事，例如一朵花的美態、日落、風聲、床單的感覺。
活在當下。拒絕去想過去或未來。拒絕去想其他的地方。
盡量少打電話、少看電視—-尤其是新聞。
拒絕與人比較。人比人，比死人。
拒絕堅持自己正確。盡量少與人爭辯。
做自己。不要做以為人家期望中的你。
時常明白不論甚麼事發生、不論你在做甚麼，都有宇宙更大計劃、更神聖的原因。
你快樂不快樂，與外界發生的所有事100%無關。外面無需要發生任何事才可以令你得到快樂。
你想甚麼，甚麼就發生。所以更要控制自己此刻在想甚麼。
將自己的生命故事變成笑片、鬧劇、喜劇──包括過去的、未來的！
不斷搞新意思。
追隨召喚，實現夢想，讓故事寫您。
慢下來，享受當下；抓緊每一刻，活出豐盛。
我永不會灰心：我時常都可以微笑。即使甚麼也做不到，還可以微笑。
無人無事可以決定我的狀態。
我永不會靠任何人任何事得到快樂。
從今天起永遠不穿黑色或深沉顏色的、令人不開心的圖案的衣服（包括內衣褲），盡快將它們全部送去堆填區。將家中一切黑色或深沉顏色的、令人不舒服的圖案的物件也送去堆填區。
現在就是我必須從頭開始活出新生的時刻。
提醒自己：說到底，以上138點原來都根本不重要，因為…… (？) 如果您不知道，翻看第71條，牢記於心！