食 生 逆 齡 養 生
實 踐課 程
順應自然、整全健康、療癒生命、實踐心法
這個不只是課程
而是改變你一生的同行旅程！
真正的投資，必定是生命價值、
健康、本自俱足的身心豐盛！
每個人都想活得健康、喜悅、自由、豐盛，其實可以好簡單。
關鍵在我們能夠身心合一，讓生命充滿生命力！
由 食生 為身體調頻，轉化和療癒，
連結更深度的自我關係和生命狀態，
重新找回自己，Upgrade 生命。
整全健康和養生 ＝ 天然飲食 + 排毒 + 健康生活 + 心靈健康！
甚麼是「食生」？
食生，又名：生機飲食、生機純素 (英：Raw Living Food/ Raw Vegan)。
「生」解作「有生命力的整全蔬果」 (Living Food)，並非純粹 uncooked food。顧名思義，「食生」是進食新鮮、有生命力的原狀蔬菜、水果、堅果、種籽，是順應自然的正念天然飲食法。除了直接進食以上食物，亦可以 41 度或以下風乾、以天然日曬的方式，處理食物，以保存當中的營養和酵素。
「 食生 」 是一種生活與飲食態度，是選擇回歸最基本的原點，進食未經 41度 高溫處理的蔬食，讓食物中的生命力走進身體，流動到每一個細胞，細胞充滿活力地游走時，如舞動著的快樂拍子，是一種快樂的振動與頻率。食生的朋友都分享最大收穫之一是心境開朗了，越食越開心！越來越青春！
食生不只改善了綠野林的學生和客人的健康，也改寫了他們的生命。活得更自由，更快樂！
【第一堂】10月26日 (週日)：早上 9.30 至 下午 6.30
【第二堂】10月27日 (週一)：下午 7.30 至 下午 9.30
【第三堂】11月3日 (週一)：下午 7.30 至 下午 9.30
【第四堂】11月10日 (週一)：下午 7.30 至 下午 9.30
【第五堂】11月16日 (週日)： 早上 9.30 至 下午 6.30
食生的好處
【健康】
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增強免疫力，保護免疫系統
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提升身體自癒能力
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快速為身體排走毒素
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淨化血液
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加快新陳代謝
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增加酵素酶 (人體的燃料)
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修復細胞
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加速傷口復原
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清除自由基 (抗氧化)
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緩和老化
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改善亞健康狀態
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改善睡眠質素
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降低發炎反應
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舒緩敏感症狀
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改善濕疹、皮膚敏感
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改善鼻敏感、鼻鼾、鼻竇問題
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降三高、糖尿、痛風
【健康】
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改善腸胃病
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暢通排便
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血液更循環
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改善體力，身體更靈活、活力
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幫助減肥、修身
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減水腫、減肚腩
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保持皮膚幼嫩光滑、彈性
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減少縐紋，減退黑斑
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樣貌身型更年輕，逆齡凍齡
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思路清晰
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氣質更清純
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改善經前綜合症
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減輕更年期症狀
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平衡身體的寒熱
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提升生育能力
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減輕吃藥物後的負作用
【情緒、心靈】
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情緒更平和、心情輕鬆、容易放下煩惱
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精力充沛
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頭腦更清晰、腦筋靈活、創造力提升
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更有同理心、同情心、慈悲心
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更易心想事成、更順應天意
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感應更敏銳
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提升生命維度
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更易感應到萬物的能量
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更趨向崇尚自然
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提升靈修境界、頻率和意識提升
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更容易覺悟「我是誰」
【食生 5 大準則】
1. 進食新鮮、富生命力的原狀蔬菜、水果、催芽堅果及種籽；及天然發酵蔬食。
2. 純素：選用不含動物成分的蔬食食材，不會使用雞蛋、牛奶、蜂蜜等含動物成份的食材。
3. 非高溫處理：所有食材不會經高溫，即攝氏41度或以上處理，以保留蔬食中大部份營養成份及酵素。
4. 無麩質、無大豆、無化學添加食材：食材當中，亦必需不含化學添加成份，以天然、整存的食材為主。
5. 調味料：嚴選以天然、有機、無化學添加、非精製的調味料。盡量減少身體的毒素。
【活性酵素的重要】
酵素，是「#萬物的生命能量」，決定我們健康與壽命的關鍵。它負責執行所有細胞的代謝，因此，人類必須有酵素才能存活。酵素特別用來幫助人體消化與吸收食物、維持身體所有機能的運作。當體內酵素不足，身體就會漸漸衰老、衰退。沒有酵素，我們不能存活，身體就沒有足夠的生命能量，和產生新的細胞來抵抗病菌感染。
【怎樣汲取酵素？食生可以嗎？】
酵素通常只存在於新鮮、未經高溫烹煮的新鮮蔬果裡面；如遇到超過 41℃ 以上 高溫，酵素便會流失和破壞。另外，在發酵食物中，例如納豆、味噌、泡菜，也會產生酵素。
酵素 是「#萬物的生命能量」，特別用來幫助人體消化與吸收食物、維持身體所有機能的運作。沒有酵素我們不能存活，身體就沒有足夠的生命能量，和產生新的細胞來抵抗病菌感染。食生，也非常幫助維持體內 #線粒體 運作，達至整全健康！失去 70％ 的維生素、礦物質及其它營養成分，並且失去大部份酵素。
食生先驅、推行者：周兆祥
周兆祥，綠野林創辦人、資深身心靈導師和療癒師、生命啟蒙老師。現任身心靈平台主席、綠田園基金主席、前大學講師。
他一向是遠見者、生命啟蒙老師！祥哥非常身體力行！在40多年前，於英國留學時已茹素，多年來在香港和華人社會推動綠色覺醒 (環保、茹素、身心靈整全健康、靈性修習)。
由於發現「食生」對身心靈健康有莫大益處，10多年前轉成 100% 食生，並親自指導，梳理出一套快速有效的食生實踐方法，讓更多人回歸天然飲食法、生活，喚醒大眾的身心靈健康！【食生逆齡養生實踐課程】首席導師。
Facebook @ simonchauhk
Youtube 頻道 @ 周兆祥 Simon Chau
【食 生 逆 齡 養 生 實 踐 課 程】
順應自然、整全健康、療癒生命、實踐心法
這個不只是課程
而是改變你一生的同行旅程！
導師團隊
符淨文 Diana
致力推廣食生和素食。現修讀自然療法學士課程 (澳洲)。擁有營養學碩士 (澳洲)、酒店管理學士 (澳洲)、國家認可食療養生師。2010年開始從事自然療法的工作及網上電台健康節目主持多年。現為健康生活及花藥諮詢師丶烹飪導師丶能量療癒師丶素食Blogger、專業資格糕點師，並以水晶丶花藥丶草藥等，製作和設計一系列的療癒工具和服務。協助大家喚醒自我療癒的力量，及身心靈療悅旅程。
周兆祥博士
綠野林創辦人、資深身心靈導師和 療癒師、生命啟蒙老師。現任身心靈平台主席、綠田園基金主席、前大學講師。【食生逆齡養生實踐課程】首席導師。
李宇銘博士
北京中醫藥大學醫學博士，中國中醫科學院博士後，香港註冊中醫師。曾任中文大學、浸會大學中醫學院講師、綠色生活教育基金 Club O 前主席、香港素食會主席、身心靈平台副主席。現為「大醫道：大眾的醫學院」總監、創辦人。 中醫經典專家、臨床家，堅持傳統理念，專研醫聖仲景醫學；力倡推廣中醫，先從自身做起；素食十多年，崇尚簡樸綠色生活，主張全人身心靈合一醫治。 著有10多部學術與大眾著作。
張靜雯 Janet
綠野林導師及療癒師，在綠野林已全職工作 １０年，熱衷推廣身心靈健康、食生、純素、自然療法、生命覺醒。除了在綠野林擔任食生課程及手療課程的導師，也是頌缽和手療的療癒師、阿卡西紀錄解讀高階執行師 (美國 Linda Howe Center for Akashic Studies 認證) ；她另外也是 英國 CMA 認證水晶頌缽療癒師、古埃及無尚靈氣療癒師、舞動療癒帶領者 (Certified Dance & Movement Therapy for Caring Professionals)、香港電台CIBS 節目《藝趣奇兵》主持。
01.
課程
第一部份：基礎、健康
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為什麼要食生？
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食生的理論、精髓、實踐心法
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食生的食物種類、配搭
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健康的真相
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逆轉亞健康的法門
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「非藥而癒」、逆齡的秘密
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提升自癒能力的簡單方法
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提升好心情的奧秘
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中外成功例證
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怎樣輕鬆面對社交
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簡單廚藝示範
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參觀大腸水療中心，了解大腸水療好處
02.
課程
第二部份：情緒、覺知
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鐵三角：食生、浣腸、斷食
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食生的營養科學
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腸道健康的重要
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認識身體運作、微量元素
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飲食跟情緒的關係
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認識食物成癮原因
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認識覺知飲食，聆聽身體的聲音、與身體溝通
03.
課程
第三部份：深化、心靈轉化
- 中醫的健康、養生概論
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認識中醫的寒熱屬性、體質
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從「上醫」角度學習整全健康
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情志養生的方法
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從「上醫」角度了解自己的健康、內心狀況
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從飲食，看見限制性信念
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從改善飲食，療癒「心」，改變信念，加強覺悟力，轉化生命
價值
改變你一生的同行旅程！非一般的 體驗！
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有指導、陪伴和支持下，實踐食生
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從新由自己掌管健康、生命，從新出發！
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改善健康、情緒、自我關係
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成為自己的「上醫」，更認識自己，更愛自己，身心合一，自的療癒
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全方位認識整全健康
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資深導師同行，經驗豐富
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課堂氣氛輕鬆快樂
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第一及四堂，設高能量食生豐盛午餐及茶餐
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優先訂購本地農夫的農作物
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享有多種食生配套優惠：浣腸券、食生廚具
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課程期間購買食生產品 85折
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課後諮詢、群組支持同行
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自動加入食生社群，認識同聲同氣的人；參加食生聚會、活動、廚藝課，享有特別專屬優惠
【適合對象】
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想認識和實行「食生」的人
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關注身心靈整全健康、大健康
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注重天然飲食、養生
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想深化了解純素及食生的身心靈療癒師及導師、修行人
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欲將「食生」加入在餐飲發展上的廚師、餐飲業人士
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以天然飲食和生活作療癒和淨化的切入點，並渴望有同行一起實踐
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渴望整合生命，提升覺知
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更愛自己、更著重身心及內在提升
【最新開課安排】
【食生逆齡養生實踐課程 (第72屆)】
【第一堂】10月26日 (週日)：早上 9.30 至 下午 6.30
【第二堂】10月27日 (週一)：下午 7.30 至 下午 9.30
【第三堂】11月3日 (週一)：下午 7.30 至 下午 9.30
【第四堂】11月10日 (週一)：下午 7.30 至 下午 9.30 (Zoom 形式。導師：李宇銘中醫博士)
【第五堂】11月16日 (週日)： 早上 9.30 至 下午 6.30
** 第一及五堂，設高能量食生豐盛午餐及茶餐 **
地點：綠野林
九龍尖沙咀金巴利道25號長利商業大廈1103室
(港鐵尖沙咀站 B1 出口。美麗華商場隔鄰，諾士佛台/ 蓮香樓斜路進口處)
【學費】
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今屆優惠：2388 (正價：3088)
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會員優惠、二人或以上同行優惠：每位 2288
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「食生共學」學員：2288
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食生美食基礎廚藝課程 (全程 5 堂) 學員優惠： 1988
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舊生復課、持有效長者卡：6 折優惠 (以原價 3088 計算。如人數太多，將列入後備列)
費用已包：多份電子版教材、第一及五堂，設高能量食生豐盛午餐及茶餐
查詢及報名：Whatsapp 5113-3402
【斷食】
學習和實踐食生後，再高階的「飲食層次」是「果食」>> 「斷食」 >> 「食氣」。
你想體驗這個進程嗎？
【斷食養生日營】(2天)
斷食好處：調整身體機能、修復細胞、排毒、提升自癒力和免疫力、讓身心休息、達到心靈平靜和諧、重拾內在喜悅。
在導師的指導下，參加者會進行 2天 的斷食。期間，一起：靜心、頌缽深度休息、接地氣、穴位保健、大自然療癒，等。
第一天：2025年11月22日 ，上午 9:30 至 下午 6:30
第二天：2025年11月23日，上午 10:00 至 下午 5:00
地點：即將公佈 (日營，非宿營，下課後回家休息)
費用：2088
會員優惠：1988
二人或以上同行：每位 1888
「食生逆齡養生實踐課程」學員優惠：1788
查詢及報名：Whatsapp 5113-3402
相 關 課 程 / 活動
腸道健康廚藝工作坊：水克非爾 + 純素乳酪Thu, 23 Oct
食生逆齡養生實踐課程 (第 72 屆)Sun, 26 Oct
生機純素甜品班(1)：五色雪糕、能量球Sat, 04 Oct
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