李宇銘中醫博士講授：上醫養生理論與應用課程 (第3屆) (2021-E211-010)

你會不會覺得——

自己經常注重養生，但還是覺得疲倦乏力，容易生病？經常用食療藥療保健品了，但為甚麼身體還不好？生病的時候怎樣可以提升療癒力不用吃藥？

長久健康，有何秘訣？

傳統的養生，分開三大層次！

一般人的養生都在中、下層次，這雖然能夠幫助加快痊癒、預防疾病，可是如果要活出終極圓滿健康，徹底療癒不再生病，就需要掌握整全的養生觀念。

「上醫養生法理論與應用課程」以李宇銘博士提倡的「上醫養生法」為基礎，包括生活作息、飲食、情志等三大範疇，課程中著重：

如何正確「使用身體」，例如站立、坐臥、走路、睡覺、放空、穿衣、清潔、運動、飲食、冥想等方法

懂得如何「做人」，達致不生病的人生。

【對象】

✓ 適合初學者，對中醫完全沒有認識的人士，希望入門學習中醫；

✓ 即使對中醫師、中醫學生、不同層次的中醫愛好者亦能從中獲益啟發。

課程特色

1. 透過導師深入淺出講授，課堂輕鬆有趣，容易掌握；
2. 課程中理論與實踐並重，即場示範各種練習技巧；
3. 課堂期間學員透過實踐體驗養生方法，與導師一起檢討成效；
4. 課程後安排課後討論，且有網上課堂影片輔助學習；
5. 可加入李大夫「望神療癒師」課程 Facebook 學習群組，繼續後續學習提升。

課程內容

課程建基於李宇銘博士提出之「上醫養生法」觀念，將養生方法分為三種層次，上醫、中醫與下醫的養生層次有別，針對不同身體情況選擇適合自己的方法；養生方式又可分為天地人三大類，即是以四時養生、飲食養生與情志養生作為主軸的養生觀，貫穿各種具體養生方式。

六堂課堂內容安排如下：

第1堂：養生觀念概論

✓ 養生有不同層次，你選對了養生方法嗎？

✓ 人為什麼會生病？你有選對適合自己的醫生嗎？

本堂介紹三大層次養生的針對情況與法則，幫助我們檢視自己的養生方式。

第2堂：生活作息——四時養生篇

✓ 為什麼要春捂秋凍？

✓ 夏季為什麼要避寒？

✓ 秋天為什麼要防濕？

✓ 熱水洗澡身體變弱？

本堂介紹四季養生的理論，以及因為四季養生不當而導致的常見病，如何順應季節而生活。

第3堂：生活作息——行住坐臥篇

✓ 洗髮不要用洗髮水？

✓ 刷牙真能解決口腔問題？

✓ 戴眼鏡沒解決視力問題？

✓ 走路為什麼要穿平底鞋？

✓ 身體酸痛與站立姿勢有關？

✓ 硬床還是軟床健康？怎樣選擇枕頭？

本堂介紹行住坐臥的基本動作，以及每天生活起居息息相關的養生事項。

第4堂：飲食養生——基本飲食篇

✓ 吃粥令身體虛弱？

✓ 為什麼吃飯也能健脾？

✓ 生吃蔬果寒涼嗎？

✓ 吃肉導致身體軟弱？

✓ 喝水太多濕氣重？

本堂介紹基本的飲食養生理論，怎樣提升脾胃消化吸收功能，以及各種食物種類的特點。

第5堂：飲食養生——促進療癒篇

✓ 不吃早餐更健康？

✓ 吃得少反而更精神？

✓ 生病時斷食更快好？

✓ 寒涼食物不用怕？

✓ 隨心選擇食物就可以？

本堂介紹進階的飲食養生理論，怎樣透過飲食幫助身體加快療癒，提升健康。

第6堂：情志養生

✓ 我有情緒慢性中毒嗎？

✓ 為什麼思想也會致病？

✓ 生氣時罵人是對的？

✓ 吃喝玩樂反而不快樂？

✓ 發呆放空能治百病？

本堂介紹情志養生的基本理論，加強自己內心的抗逆能力。

【上醫養生理論與應用課程】(第三屆)

日期︰2021年11月1、8、15、22、29日、12月6日 (逢週一，共6堂課、18小時)

時間：晚上7:30 至10:30 (10:00至10:30為課後討論，自由參加)

語言︰廣東話

線上平台︰Zoom 連結

設備要求：線上軟件 –Zoom (可於網絡免費下載桌面或手機版)，穩定網絡連線，視像鏡頭(光線充足讓導師可清楚觀看鏡頭，有助學習成果)，寧靜環境，清晰耳機或喇叭、咪高風。

課程費用

透過 綠野林 報名優惠：港幣3,300元 (原價：港幣3,600元)

報名，請填寫報名表格：

https://forms.gle/xLArxF4uTa2K1Ryg7

導師介紹

李宇銘博士

曾任中文大學、浸會大學中醫講師

中國中醫科學院博士後 (中醫基礎理論)

北京中醫藥大學醫學博士 (中醫內科學)

香港浸會大學哲學碩士  (中醫學)

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士

香港註冊中醫師

現為橘井流芳中醫診所創辦人

大醫道創辦人、總監

著有10部學術與大眾著作

【查詢】

電話：3428-2416

Whatsapp：6627-7500

留位及報名以付款作實，名額有限，先到先得。

參加活動須知請參考: https://www.greenwoodshk.org/terms